4:I[2846,[],""] 6:I[2972,["972","static/chunks/972-9f15e604f1338cf9.js","454","static/chunks/app/articles/tag/%5Btag%5D/page-ff9f7db27283b101.js"],""] 7:I[1802,["972","static/chunks/972-9f15e604f1338cf9.js","454","static/chunks/app/articles/tag/%5Btag%5D/page-ff9f7db27283b101.js"],"default"] 9:I[4707,[],""] b:I[6423,[],""] c:I[8003,["972","static/chunks/972-9f15e604f1338cf9.js","185","static/chunks/app/layout-8b102827ad5d0858.js"],""] d:I[6107,["972","static/chunks/972-9f15e604f1338cf9.js","185","static/chunks/app/layout-8b102827ad5d0858.js"],"default"] e:I[6538,["972","static/chunks/972-9f15e604f1338cf9.js","185","static/chunks/app/layout-8b102827ad5d0858.js"],"default"] 10:I[1060,[],""] 8:T60c,

Dlaczego serce potrzebuje omega-3?

Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia układu krążenia. Liczne badania wskazują, że EPA i DHA wspierają elastyczność naczyń krwionośnych, pomagają regulować poziom trójglicerydów oraz sprzyjają utrzymaniu prawidłowego rytmu serca.

Najważniejsze korzyści potwierdzone badaniami

Obniżenie poziomu trójglicerydów – kluczowe w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.
Działanie przeciwzapalne – pomaga utrzymać zdrowe naczynia krwionośne.
Wsparcie pracy serca – regularna suplementacja DHA może wspierać prawidłowy rytm serca.

Omega-3 w codziennej diecie

Niestety większość osób dostarcza z pożywienia jedynie 20–30% rekomendowanej ilości EPA i DHA. Ryby morskie są ich najlepszym źródłem, ale muszą pochodzić z czystych akwenów i być spożywane regularnie.

Jak wybrać dobry suplement?

Warto zwracać uwagę na czystość oleju, poziom utlenienia oraz proporcję EPA do DHA. Dobrej jakości preparaty są przebadane pod kątem metali ciężkich i mają niski poziom oksydacji.

Podsumowanie

Omega-3 to

Omega-3 a zdrowie serca: co naprawdę mówią badania?